Dødelig kedsomhed? Hvordan håndterer man det?

Ingen af os var klar til det. Indtil nu har historier om epidemier og pest virket som en meget fjern historie for os. Men det er blevet en realitet.

Den hurtige spredning af den nye SARS-CoV-2-virus har fuldstændig ændret vores liv. Nationale regeringer har truffet beslutninger om at lukke grænser og offentlige steder som restauranter, pubber, biografer, teatre og indkøbscentre. Folk rådes til at minimere kontakten med andre mennesker og blive hjemme.

I nogle lande er hele byer blevet sat i karantæne, og folk er blevet fanger i deres hjem.

De restriktioner, der er indført, er helt passende og relevante i forhold til situationen. I denne svære tid for os alle bør vi først og fremmest passe på os selv og vores kære.

Kedsomhed en civilisationssygdom?

I medierne er det primært de fysiske konsekvenser af coronavirussens fremkomst, der omtales. De psykiske konsekvenser af pandemien nævnes ikke meget.

Indtil for et stykke tid siden drømte næsten alle om at have masser af fritid. Virkeligheden viste sig dog at være meget mere brutal. Man kan sige, at drømmene har vist sig at være vores forbandelse.

Mange mennesker har meget svært ved at udholde indespærring og pålagte restriktioner. Det gælder ikke kun for enlige, men for størstedelen af samfundet, som ikke er forberedt på en sådan situation. Isolation fremmer et betydeligt fald i humøret og fremkalder enorm stress. Hvordan håndterer man det?

Ikke den rigtige måde

Forskere advarer mod misbrug af fritiden. Magtesløshed og frustration driver os ofte i retning af alle mulige stimulanser. Vi bukker under for fristelsen til at bryde ud af status quo. Vi tror, at alkohol eller psykoaktive stoffer vil hjælpe os med at glemme og dulme vores angst. Men lad os huske, at det kun er midlertidigt. Misbrug af sådanne stoffer resulterer i en betydelig reduktion af vores humør, og vores fysiske og mentale modstandskraft mindskes.

**Hvordan bekæmper man så kedsomhed?

Lad os se fremad

Tv og internet har været domineret af nyheder om coronavirus. Er det så værd at bruge det meste af sin tid på at følge med på sociale medier og nyhedskanaler? Selvfølgelig er det nødvendigt at være opdateret, men at bombardere os selv med negative stimuli er ikke godt for vores fysiske og mentale helbred.

**Isolation og tragiske nyheder fra landet og verden er en kilde til enorm stress. Vores krop begynder at producere store mængder af skadeligt kortisol, som har den effekt, at vores immunforsvar sænkes.

Vi må ikke undervurdere stress som en faktor, der øger risikoen for infektioner. Så lad os tage vare på både vores fysiske og mentale sundhed.

Effektive metoder til at bekæmpe stress og kedsomhed viser sig at være alle former for selvudviklingsaktiviteter. Disse omfatter især at lære sprog.

Heldigvis giver nye teknologier os mulighed for fuldstændig sikker læring. At bruge online sprogindlæringsapps er en ideel mulighed. Vi kan trygt blive hjemme og bruge vores fritid på at forbedre vores sprogfærdigheder.

At lære nye ting er også meget givende. Vi får følelsen af at gøre noget nyttigt. Dermed minimerer vi den dårlige samvittighed, der er forbundet med at spilde tiden. Alle uddannelsesaktiviteter giver også en følelse af stabilitet. Vi kan behandle dem som opfyldelsen af en slags selvpålagt plan. Fra et psykologisk synspunkt er det i kaotiske tider meget vigtigt at finde en form for fodfæste, et mål, som vi hele tiden stræber efter. **Sådanne aktiviteter forbedrer i høj grad vores psyko-fysiske tilstand og reducerer vores følelse af stress.

Sprogindlæringsapps er heller ikke som kedelig skolegang. De er snarere en engagerende form for underholdning, der hjælper os med at glemme ubehagelige realiteter. Så vi kan kombinere det behagelige med det nyttige.

Og lad os ikke glemme, at mens vi lærer sprog, frigiver vores krop serotonin, et lykkehormon.

**Så er der noget bedre til at bekæmpe kedsomhed?