Comment lutter contre la procrastination ?

Vous êtes peut-être esclave de la procrastination. Vous créez des listes détaillées de choses à faire, puis vous trouvez de nombreuses raisons d'éviter d'accomplir la tâche suivante. Vous perdez ainsi beaucoup de temps, ne faisant finalement qu'une seule chose parmi une longue liste de priorités....

Voici trois commandements du travail efficace pour vous aider à éviter la procrastination. Vous pouvez les suivre aussi bien dans vos études qu'au quotidien pour mieux gérer votre temps.

Ne créez pas de listes.

Je sais qu'il est gratifiant de créer une liste détaillée de choses à faire, mais ne nous faisons pas d'illusions. Lorsque la journée passe et que la majeure partie de la liste n'est pas terminée, vous ressentez de la frustration et des remords.

Les listes ne sont pas mauvaises en soi - ce qu'il faut éliminer, c'est le fait de s'imposer des exigences excessives. Par exemple : "Je vais apprendre mille nouveaux mots de vocabulaire aujourd'hui !

Ne faites pas tout en même temps.

Cette recommandation est également liée à l'excès d'ambition. Ne vous imposez pas un rythme trop rapide et une quantité trop importante de matériel. Vous n'avez pas besoin de vous asseoir pour apprendre du vocabulaire, de la grammaire, des scènes de bureau de poste et remplir des documents officiels en coréen en une seule soirée.
Choisissez un sujet principal ou un domaine qui vous intéresse et concentrez-vous dessus.

Éteignez les distractions.

Les distractions sont les plus grands alliés de la procrastination. La société nous a presque "formés" à être toujours disponibles. Connectés en permanence aux médias sociaux, vérifiant les courriels du bureau le week-end... le fait d'être perpétuellement en ligne encourage non seulement la procrastination, mais réduit également notre confort de vie.

Dites-vous : à partir de maintenant, je vais étudier l'anglais pendant 20 minutes. Mais d'abord, éliminez toutes les distractions de votre environnement. Éteignez Facebook et la télévision, mettez votre téléphone dans un tiroir.

Ne le mettez pas en sourdine ou vous vous retrouverez à vous demander si vous avez manqué des appels au lieu d'étudier.

Si cela ne suffit pas, sortez de chez vous.

Vous êtes parent ? Laissez les enfants à la garde de votre partenaire, grand-mère ou baby-sitter et sortez faire une petite promenade. Vous avez certainement au moins une place à proximité où vous pouvez vous asseoir et écouter un enregistrement de voix off. Et ne soyez pas timide - personne ne sera intéressé de savoir que vous venez de vous attaquer au futur parfait continu.