Smrtelná nuda? Jak se s ní vypořádat?

Nikdo z nás na to nebyl připraven. Až dosud nám příběhy o epidemiích a moru připadaly jako velmi vzdálená historie. Staly se však skutečností.

Rychlé šíření nového viru SARS-CoV-2 zcela změnilo naše životy. Vlády jednotlivých zemí přijaly rozhodnutí o uzavření hranic a veřejných míst, jako jsou restaurace, hospody, kina, divadla a nákupní centra. Lidem se doporučuje, aby minimalizovali kontakt s jinými lidmi a zůstali doma.

V některých zemích byla vyhlášena karanténa celých měst a lidé se stali vězni svých domovů.

Zavedená omezení jsou zcela přiměřená a odpovídají situaci. V této pro nás všechny těžké době bychom měli především pečovat o sebe a své blízké.

Nuda jako civilizační choroba?

V médiích jsou zveřejňovány především fyzické důsledky výskytu koronaviru. O psychických důsledcích pandemie se zmiňuje jen málo.

Ještě před nedávnem téměř každý snil o tom, že bude mít spoustu volného času. Skutečnost se však ukázala být mnohem krutější. Dalo by se říci, že sny se staly naším prokletím.

Pro mnoho lidí je velmi těžké snášet omezení a vnucená omezení. To platí nejen pro svobodné lidi, ale i pro většinu společnosti, která na takovou situaci není připravena. Izolace podporuje výrazný pokles nálady a vyvolává obrovský stres. Jak se s ní vypořádat?

Není to správný způsob

Vědci varují před zneužíváním volného času. Bezmoc a frustrace nás často dohání k nejrůznějším stimulantům. Podlehneme pokušení vymanit se ze statu quo. Myslíme si, že alkohol nebo psychoaktivní drogy nám pomohou zapomenout a utišit úzkost. Pamatujme však, že je to jen dočasné. Zneužívání těchto látek má za následek výrazné zhoršení naší nálady a snižuje se naše fyzická i psychická odolnost.

**Jak tedy bojovat s nudou?

Těšme se

Televizi a internet ovládly zprávy o koronaviru. Má tedy cenu trávit většinu času sledováním sociálních médií a zpravodajských kanálů? Samozřejmě je nutné být v obraze, ale bombardování negativními podněty není pro naše fyzické a duševní zdraví dobré.

** Izolace a tragické zprávy ze země i ze světa jsou zdrojem obrovského stresu. Naše tělo začne produkovat velké množství škodlivého kortizolu, což má za následek snížení naší imunity.

Nemůžeme podceňovat stres jako faktor, který zvyšuje riziko infekce. Pečujme tedy o své fyzické i duševní zdraví.

Účinnými metodami boje proti stresu a nudě se ukazují být nejrůznější seberozvojové aktivity. Mezi ně patří zejména učení se jazykům.

Nové technologie nám naštěstí nabízejí možnost zcela bezpečného učení. Ideální možností je používání online aplikací pro výuku jazyků. Můžeme bezpečně zůstat doma a využít svůj volný čas ke zdokonalování jazykových dovedností.

Učení se novým věcem je navíc velmi obohacující. Získáme pocit, že děláme něco užitečného. Minimalizujeme tak výčitky svědomí spojené s plýtváním časem. Všechny vzdělávací aktivity také poskytují pocit stability. Můžeme je brát jako plnění jakéhosi plánu, který jsme si sami stanovili. Z psychologického hlediska je v době chaosu velmi důležité najít si nějakou oporu, cíl, ke kterému budeme důsledně směřovat. **Takové aktivity výrazně zlepšují náš psychofyzický stav a snižují pocit stresu.

Aplikace pro výuku jazyků se také v ničem nepodobají nudné školní výuce. Jsou spíše poutavou formou zábavy, která nám pomůže zapomenout na nepříjemnou realitu. Můžeme tak spojit příjemné s užitečným.

A nezapomínejme, že při učení jazyků se v našem těle uvolňuje serotonin, hormon štěstí.

**Je tedy něco lepšího na zahnání nudy?