Hvordan bekæmper man overspringshandlinger?

Måske er du en slave af overspringshandlinger. Du laver detaljerede to-do-lister og finder derefter masser af grunde til at undgå at færdiggøre den næste opgave. Du spilder en masse tid på denne måde og gør i sidste ende højst én ting fra en lang liste af prioriteter....

Her er tre bud på effektivt arbejde, som kan hjælpe dig med at undgå overspringshandlinger. Du kan følge dem både i dit studie og i dagligdagen for at få en bedre tidsstyring.

Lad være med at lave lister.

Jeg ved godt, at det er givende at lave en detaljeret "to do"-liste, men lad os ikke narre os selv. Når dagen går, og det meste af listen er uafsluttet, vil du føle frustration og dårlig samvittighed.

Lister i sig selv er ikke dårlige - det element, du skal eliminere, er at stille for store krav til dig selv. Såsom "Jeg vil lære tusind nye ord i dag!".

Lad være med at gøre alt på én gang.

Denne anbefaling hænger også sammen med overambitioner. Lad være med at pålægge dig selv et for højt tempo og for meget materiale. Du behøver ikke at sætte dig ned og lære ordforråd, grammatik, postkontorscener og udfylde officielle papirer på koreansk på én aften.
Vælg et hovedemne eller et område, der interesserer dig, og fokuser på det.

Sluk for distraktioner.

Distraktioner er overspringshandlingens største allierede. Samfundet har næsten "trænet" os til altid at være tilgængelige. Konstant at være logget på de sociale medier, tjekke kontormailen i weekenden ... konstant at være online opmuntrer ikke kun til overspringshandlinger, men reducerer også vores komfort i livet.

Sig til dig selv: Fra nu af vil jeg studere engelsk i hele 20 minutter. Men først skal du fjerne alle distraktioner fra dine omgivelser. Sluk for Facebook og fjernsynet, læg din telefon i en skuffe.

Lad være med at sætte den på lydløs, for så kommer du til at spekulere på, om du har ubesvarede opkald i stedet for at læse.

Hvis det heller ikke hjælper, så kom ud af huset.

Er du forælder? Overlad børnene til din partner, bedstemor eller babysitter, og gå en lille tur. Du har sikkert mindst et torv i nærheden, hvor du kan sidde og lytte til en voiceover-optagelse. Og vær ikke genert - ingen vil være interesseret i at vide, at du lige er i gang med Future Perfect Continuous.